W poprzednim artykule opisałyśmy w skrócie czym jest odporność psychiczna i jakie są jej główne filary. Posiadając wiedzę na temat wszystkich dotychczas opisanych przez nas obszarów tj. panowanie nad stresem, samoświadomość, typologia osobowości, można ze spokojem stwierdzić, iż mamy wszystko co jest potrzebne do treningu odporności psychicznej.
Odporność psychiczna warunkuje nasze schematy myślenia, które mają bezpośredni wpływ na uczucia, emocje i zachowania. Pracę nad rozwojem, należy rozpocząć od dużego obszaru jakim jest zmiana nastawienia w stosunku do otaczającej nas rzeczywistości.
Warunkiem wzmacniania odporności jest gotowość do wyjścia poza swoją sferę komfortu i chęć do poszerzania jej granic. Skłonność do zwiększania swojej puli doświadczeń o nowe wyzwania wymagające wysiłku.
W procesie wzmacniania odporności ważnych jest kilka czynników:
- Samoświadomość – wiedza o własnych zachowaniach
- Dobrze nakierowania interwencja – co powinieniem zrobić w danej sytuacji?
- Celowa praktyka – powtarzanie nowej czynności/zachowania, aż stanie się nawykiem
- Pomiar i monitoring zmian – sprawdzanie, czy na skutek ćwiczeń jestem bardziej efektywny, bardziej coś lubię, idę w dobrym kierunku rozwojowym
Pracując nad swoją odpornością, musimy wiedzieć, czego potrzebujemy. Jakie sytuacje sprawiają trudność, a w których radzimy sobie z łatwością. Następnie warto przyjrzeć się temu, na co mamy realny wpływ, co możemy zmienić. Nie wzmocnimy swojej odporności skupiając się na rzeczach, które są po za naszym zasięgiem decyzji. Podczas wprowadzania zmian w swoje życie, trzeba wypracować sobie nowy nawyk, zachowanie, zastępujące dotychczasowe rutyny, ćwicząc możliwie jak najwięcej, aż wejdzie w krew. Na koniec zostaje sprawdzenie, na ile podjęte działania zmieniły naszą wrażliwość psychiczną.
Alicja Artych – pielęgniarka, trener VCC
Karolina Stawiarska – psycholog, trener VCC
Proszę zostaw odpowiedź