Kroki prowadzące do pełni zdrowia

„Nie pytaj siebie, czego świat potrzebuje; zadaj sobie pytanie, co sprawia, że stajesz się żywy.
A potem idź i zrób to. Ponieważ świat potrzebuje ludzi, którzy ożyli” – Howard Thurman.

Cz. I

Czas epidemii pokazał wyraźnie moje priorytety, jak również, jakie wartości są dla mnie
ważne. Wielu z nas mogło się dowiedzieć tego, spędzając czas na kwarantannie lub
doświadczając emocji o wysokiej amplitudzie podczas pracy z osobami chorymi na Covid-19.

Przekonujemy się na co dzień, że zdrowie jest najważniejsze. Nasze, naszych bliskich, a także osób powierzonych naszej opiece.

Wielu z nas studiowało na wydziałach Nauk o zdrowiu. Pielęgniarstwo to nasza profesja, to nasza pasja.

Uczono nas, co robić, aby przywrócić zdrowie w poszczególnych schorzeniach.

Jednak, czy nauczono nas, jak dbać o utrzymanie zdrowia u osób zdrowych?

Jak potęgować swoje zdrowie?

Czas lockdownu był czasem wyjątkowym. Wystawił na próbę nasze życie, przekonania i
wartości.

Nadszedł czas, aby również w życiu zawodowym znaleźć złoty środek, balans między pracą a życiem osobistym.

Przedstawię poniżej kilkanaście kroków, jakie możemy zrobić w kierunku lepszego
życia i zdrowia.

Przyjrzyj się swojemu dziedzictwu.

Mianem dziedzictwa określa się informacje dotyczące naszej przeszłości oraz przeszłości
naszej rodziny, która w każdym pokoleniu wpływa na zdrowie oraz potencjał do
wprowadzenia zmian. Jest przekazywany nieświadomie poprzez określone zachowania i ich powtarzalność oraz świadomie, poprzez udzielanie rad.

Najlepszym sposobem jej zbadania, jest spisanie historii rodzinnej zarówno w aspekcie
medycznym, jak i emocjonalnym. Wiele chorób jest determinowanych przez czynniki genetyczne i środowiskowe. Znajomość rodzajów chorób może wpłynąć na pozytywne
decyzje dotyczące stylu życia i świadomym przeciwdziałaniu określonym predyspozycjom.

Zapis naszych genów jest tylko matrycą, która nie musi się uaktywnić w życiu danego
człowieka.

Przyjrzyj się swoim przekonaniom.

Każdy z nas nosi w sobie przekonania na temat zdrowia i choroby. Także społeczeństwo
poprzez kulturę wpływa na dokonywanie pewnych wyborów zdrowotnych i kreuje
przekonania.

Niestety, normy społeczne i pewne konwenanse wpływają na postrzeganie swojego ciała i kontaktu z nim. Wiele osób odczuwa wstyd, który związany jest w pewnymi chorobami.
Dotyczy to zarówno chorób somatycznych, jak i psychicznych. W naszym społeczeństwie
wiele problemów jest wciąż tematem tabu mimo, że mamy XXI w.

Nasze ciała funkcjonują najlepiej, gdy jesteśmy zaangażowani w działania, które nam w pełni odpowiadają i sprawiają nam przyjemność. Zaangażowanie w głęboko twórczą pracę, która przynosi nam satysfakcje wzmacnia nasze zdrowie.

Dobra wiadomość jest taka, że przekonania można zmieniać. Oczywiście dużo zależy od
naszej wewnętrznej pracy i chęci.

Na początek warto przekonania sobie uświadomić i zweryfikować ich prawdziwość.

Bądź świadomy swoich emocji i wyrażaj je.

Każdy z nas odczuwa emocje, jako dzieci wyrażamy je spontanicznie.

Z czasem uczymy się, jakie emocje są akceptowane społecznie, a jakie nie. Prawda jest taka, że każda emocja jest po coś, o czymś informuje. Zatem każdą emocję mamy prawo
odczuwać, ponieważ emocje należą do nas. Są swoistym drogowskazem. Dają znać, czy
podążamy w kierunku naszych marzeń, czy wręcz przeciwnie.

Musimy nauczyć się odczuwać własne emocje, uwolnić się od osądzania ich i być wdzięczne za przewodnictwo, które nam oferują.

Emocje nigdy nie kłamią.

Poprzez nasze ciało komunikują nam nasze pragnienia i wartości.

Niestety, nasza kultura zbyt łatwo przedkłada intelekt nad intuicję.

Często w głębi siebie wiemy, jakie decyzję nas uszczęśliwiają.

Coraz częściej mówi się o emocjach, o ich znaczeniu w życiu człowieka oraz o adekwatnej
ekspresji ich otoczeniu. Również w pracy z drugim człowiekiem, odbieranie emocji innych, przy jednoczesnej świadomości i oddzielności własnych emocji, jest bardzo ważne dla relacji terapeutycznej.

Dla pełnego zdrowia każdy z nas musi nauczyć się wyrażać emocję, ponieważ tłumienie ich nie wpływa pozytywnie na zdrowie człowieka.

Naucz się słuchać własnego ciała

We współczesnym świecie często ciało stanowi pewien swoisty „balast”. W czasie swojego życia uczymy się ignorować potrzeby i sygnały płynące od ciała. Często nie akceptujemy wyglądu i funkcji fizjologicznych naszych ciał. A pewne aspekty cielesności są odrzucane społecznie lub stanowią tabu. Również przekaz medialny, który zakłamuje wygląd ciał ludzi, poprzez różne techniki, nie wpływa pozytywnie na odbiór własnego ciała.
A tak naprawdę to ciało jest nam dane, aby urzeczywistniać wszystkie aspekty
człowieczeństwa.

Uczenie się, jak słuchać i szanować własne ciało, to proces, który wymaga cierpliwości i
empatii.

Warto przyjrzeć się, jaki obraz własnego ciała nosimy, co w myślach mówimy do swoich ciał, czy wsłuchujemy się w sygnały dotyczące potrzeb ciała.

Gdy bezustannie deprecjonujemy pewne części i funkcje ciała, wystawiamy swoje zdrowie na szwank. Przeżywane emocje również wywołują reakcję ze strony ciała, warto zatrzymać się na chwilę i spróbować odczytać, co ciało chce nam powiedzieć, jaka sytuacja wywołała określone symptomy.

Choroby psychosomatyczne dotykają obecnie wielu ludzi, dlatego warto zwrócić uwagę na reakcję ciała i emocje, których często sobie nie uświadamiamy.

Naucz się szanować swoje ciało

Troska o swoje ciało człowieka często towarzyszy nam zawodowo. Opiekujemy się i
pielęgnujemy ciała naszych pacjentów.

Ale, czy kochamy własne ciało?

Jeśli nie szanujemy, nie kochamy swojego ciała i nie troszczymy się o nie, nikt inny nie zrobi tego za nas.

Trzeba traktować swoje ciała z życzliwością i dbać również o swoje zdrowie. Tylko wtedy będziemy zdolni nieść profesjonalną pomoc innym.

Z szacunku do siebie i swojego ciała powinniśmy przestrzegać zasad bhp w pracy i nie brać na siebie więcej, niż nasze ciała są w stanie podołać.

Powinniśmy również znajdować równowagę między pracą a odpoczynkiem, jak również zaspokajać potrzeby płynące z ciała.

Nie zapominaj o aspekcie duchowości

Człowiek jest istotą duchową. Każdy z nas ma w sobie wewnątrz boską iskrę. Oczywiście
każdy może pojmować swoją duchowość inaczej i wierzyć w Boga, jakkolwiek go pojmuje.
Najlepszy sposób, aby wyrazić duchowy pierwiastek polega na tym, aby stać się w pełni sobą.
Z drugiej strony dla niektórych osób korzystanie z „praktyk duchowych”, jest ucieczką przed trudnymi aspektami swojego życia.

Zawierzenie swojego życia sile wyższej nie zwalnia nas z podjęcia ludzkiego wysiłku nad poprawą swojego życia.

Jednakże medytacja, modlitwa lub prowadzenie dziennika mogą stać się dla nas codzienną praktyką odkrywania pełni swojego człowieczeństwa i poszukiwania swojego wewnętrznego przewodnictwa.

Już wkrótce kolejna część artykułu, serdecznie zapraszamy.

mgr pielęgniarstwa Ewelina Tymoszuk

Źródło: Christiane Northrup, „Ciało kobiety, mądrość kobiety. Jak odzyskać i zachować fizyczne i emocjonalne zdrowie”.